生活水平的日益提高，補(bǔ)鈣也就成了我們常見的話題，活潑的孩子要補(bǔ)鈣長(zhǎng)身體，孕期的準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)鈣來給予胎兒更多的營(yíng)養(yǎng)，年邁的老人通過補(bǔ)鈣來給骨骼更多的能量，看來補(bǔ)鈣是針對(duì)任何時(shí)期的，那么在日常的生活中，我們?cè)撏ㄟ^什么渠道去補(bǔ)充鈣不足呢？補(bǔ)充的鈣又是否被吸收了呢？

在日常的生活中，補(bǔ)充鈣也是為了更好的保健養(yǎng)生做好的準(zhǔn)備，有多人雖然經(jīng)常補(bǔ)鈣，可是還是會(huì)有缺鈣的現(xiàn)象，這就是補(bǔ)充的鈣沒有被吸收，那么怎么補(bǔ)鈣才是最好的呢？

補(bǔ)鈣，乳制品是不二之選，一杯240毫升的牛奶含鈣量近300毫克，這也就達(dá)到了成人每天缺乏的量，而且乳制品的鈣質(zhì)吸收較好的。

在日常的飲食中小魚和大骨湯也是很好的鈣質(zhì)來源的，蔬菜，豆腐，飲水這些也是有含鈣質(zhì)的，但是這些食物所含的鈣質(zhì)吸收率都不高。

在補(bǔ)鈣的時(shí)候我們要注意，過量的補(bǔ)鈣會(huì)造成便秘，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還有可能出現(xiàn)腎結(jié)石。所以，單純的補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，補(bǔ)鈣的時(shí)候適量的補(bǔ)充一些維生素D才能保證到鈣的平衡吸收，怎么做到補(bǔ)充維生素D呢?其實(shí)，大家只要在補(bǔ)鈣的時(shí)候多出去增強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，戶外曬曬太陽是可以補(bǔ)充維生素D的。

飲食中補(bǔ)充不夠的話，要如何選擇補(bǔ)鈣藥品呢?什么樣的補(bǔ)鈣藥品易吸收，效果好呢?

在購買鈣制品的時(shí)候，我們就要注意了，首先，要注意產(chǎn)品的鈣元素含量。有的鈣制品只說明了鈣鹽的含量，但是鈣鹽含量不代表鈣元素含量。所以，在購買的時(shí)候我們就要注意區(qū)分鈣鹽含量和鈣元素含量了。

另外，還要注意的就是鈣的吸收率。鈣元素主要是在腸道吸收，選項(xiàng)的鈣品最好是口服的為主。具體的可以征求醫(yī)生的意見。

溫馨提示：俗話說“身體是革命的本錢”。有了好的身體才是做一切事情的基礎(chǔ)，補(bǔ)充鈣含量同樣也是為居家養(yǎng)生做準(zhǔn)備。平時(shí)的生活中，飲食一樣可以補(bǔ)充鈣的含量的。