在生活之中，很多人總是發(fā)生便秘的現(xiàn)象，尤其是在居家養(yǎng)生的時(shí)候，遇到這樣的情況，不知道該怎么辦，吃藥負(fù)面作用很多，總是不利于健康，但是，有沒有一些輕松的清腸法呢，我們此時(shí)不妨去看看下面的一些介紹，。對(duì)于居家養(yǎng)生也許有幫助的。

　　要是感到了沒有辦法每天給自己或者是家人小孩的身體去排毒，建議可以在每一周的時(shí)間內(nèi)使用一次，比如，額可以吃一公斤的排毒大餐。根據(jù)有關(guān)的醫(yī)生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質(zhì)清洗腸道。不需要節(jié)食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達(dá)到周日上午痛快掃除宿便的夢(mèng)想!

　　清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。

　　在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

　　溫馨提示：居家養(yǎng)生的朋友，在看了上述的介紹之后，希望可以堅(jiān)持做到每周排毒，這樣即是十分輕松的清腸法，也是對(duì)于我們健康很有幫助的養(yǎng)生之道。