現(xiàn)在很多上班一族都是常年待在空調(diào)房里，在享受舒適環(huán)境的同時(shí)，人的身體會(huì)受到一定的損害，而如果是女人的話，發(fā)生陽虛的可能性會(huì)更大一些，而陽虛的危害性很大，患者一定要及早進(jìn)行調(diào)理，那么，陽虛患者在飲食和起居方面應(yīng)該注意些什么呢？

陽虛是生活中常見的一種疾病，這種疾病會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)許多問題，包括痛經(jīng)、骨質(zhì)疏松、不孕等，所以被檢查出患有陽虛的女性朋友一定要引起重視，及時(shí)進(jìn)行有效的調(diào)理和治療。


　　專家說，如果你是一個(gè)在空調(diào)房要穿好幾件衣服，怕冷怕到骨子里，又容易腹瀉，老是掛著黑眼圈，甚至開始出現(xiàn)脫發(fā)跡象的女人，可能要小心“陽虛”了。陽虛會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、水腫、痛經(jīng)等問題，如果子宮虛寒，還可能有不孕的風(fēng)險(xiǎn)。所以，如果你確診是陽虛，建議早做調(diào)理。


　　“陽虛”的飲食原則


　　1、少吃或不吃生冷、冰凍之品


　　飲品有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕;


　　水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;


　　其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。


　　如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放陳皮、大棗或生姜、胡椒粉。


　　2、多吃溫?zé)嵝允称?br />

　　果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者;


　　蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽虛體質(zhì)的人可經(jīng)常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補(bǔ)陽氣;


　　肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時(shí)期張仲景有一個(gè)很有名的食療方“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，又補(bǔ)氣又補(bǔ)血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;


　　水產(chǎn)品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚，其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質(zhì);


　　調(diào)料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。


　　“陽虛”的起居原則


　　1、注意保暖


　　要注意關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調(diào)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)注意調(diào)整衣服，多曬太陽，少傷陽氣。


　　2、多動(dòng)


　　多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤皠?dòng)能生陽”，多見陽光，陽氣就被調(diào)動(dòng)，可以增加抗寒能力，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)要力所能及，要持之以恒，再好的運(yùn)動(dòng)，不堅(jiān)持就毫無意義。


　　3、少熬夜


　　熬夜很傷陽氣，容易面容憔悴、精神疲憊，建議睡覺不要超過晚上12點(diǎn)(冬天強(qiáng)調(diào)陽氣的潛藏，睡覺更應(yīng)該不超過晚上11點(diǎn))。


以上專家介紹了陽虛患者在飲食和起居方面應(yīng)該注意什么，女性陽虛患者在生活中要注意多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，少吃生冷的食物，另外，還要注意多動(dòng)，保暖，并且盡量做到少熬夜。