一個健康的身體是我們幸福生活的必要條件，大家在生活中應注意做好養(yǎng)生保健措施，盡量避免受到疾病的侵擾，保持身體健康，下面，專家就來給大家介紹幾個簡單的小動作，學會了它們就能幫助你有效的防治疾病，一起來看看吧。

老年人的身體各個機能比年輕的時候要下降很多，而此時如果不注意身體的話很容易會患上各式各樣的疾病，給自己造成傷害，其實，你只需要掌握幾個簡單的小動作，就可以讓自己有效的預防和治療疾病了。
　　
　　運動耳朵有助打通全身經絡。老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動，可以刺激耳廓的末梢神經及微血管，使局部循環(huán)加快，并有助疏通全身經絡，增強代謝功能，促進血液循環(huán)，對全身防治疾病、增強體質很有益處。


　　具體可以每天重復做下面幾個動作。


　　摩搓耳廓：兩手五指并攏，手掌心分別橫置于兩耳廓上，均勻有力地順向腦后推摩，再倒向面部拉摩。倒向面部拉摩時手掌心將耳廓壓倒并拉摩耳廓背部。一前一后為1次，共9次，摩搓后兩耳廓有熱感最好。


　　然后再做揉捏耳廓：兩手拇指、食指相對，分別從耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏，反復數(shù)次。接下來，用兩手食指壓面部耳屏前的聽宮穴上，吸氣時向上、向后揉，呼氣時向下、向前按，一吸一呼揉按一圈，共9次?？梢杂行ьA防老年人耳鳴、耳聾等疾病。


　　運動眼睛有助養(yǎng)肝。中醫(yī)上講，“肝受血而能視”，肝和，則目能辨五色，通過對雙眼的按摩保健，使眼球得到更多的精血濡養(yǎng)，老年人可以通過給眼睛做運動，保養(yǎng)肝臟，消除眼疾。


　　具體做法是，輕閉雙眼，快速對搓兩手小魚際穴18次，使其發(fā)熱置于眼球上，從眼內眥向眼外眥熨9次，重復兩遍。


　　揉按眼睛至太陽穴，兩手大拇指置于耳垂后，中指置于太陽穴，無名指置于瞳子，中指、無名指先向內、后向外各揉9次，以酸脹為限度。


　　老人還可以通過鼓漱、攪動舌頭的方法，保健自己的大腦。每天清晨，老年人可以在床上就開始叩齒運動?；顒訒r，牙齒要平正，叩擊要有力，要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲，這樣做100次。


　　還可以做做赤龍攪海：上下唇輕閉，用舌尖舔抹牙齒內外，按順時針方向、逆時針方向舔抹，先齒內，再齒外。舔抹時，舌尖要緊壓牙根部緩慢周到，不要急躁。齒內外各9次。


　　老人起床后，可以借著喝水的時候做做鼓漱運動：口中會產生大量口水，此時不要唾出，鼓動兩頰，讓唾液在口中牙齒內外沖擊流動，唾液會更增多。


專家指出，以上這幾個簡單的小動作可以幫助你有效的防治疾病，特別是老年人要在平時生活中多做，只要動動自己的耳朵、眼睛和舌頭，你就能達到保健養(yǎng)生的目的，何樂而不為呢？