想要擁有一個(gè)健康的身體，我們?cè)谌粘Ｉ钪惺潜仨毥o自己補(bǔ)充維生素的，大家知道水果里所含有的維生素是非常豐富的，有些人可能會(huì)更喜歡喝果汁，其實(shí)，吃水果要比喝果汁飲料更能有效的補(bǔ)充維生素，專家建議我們每天最好吃兩種新鮮水果。

大家都知道水果富含維生素，是補(bǔ)充身體所需維生素的重要途徑，有一些孩子可能會(huì)嫌吃水果太麻煩，更喜歡喝果汁，但是專家指出，想要補(bǔ)充維生素，吃新鮮的水果比喝果汁效果更好。


　　專家指出，及時(shí)補(bǔ)充維生素C和微量元素，天然食品是最好的。吃新鮮水果肯定優(yōu)于喝鮮榨果汁、果汁類飲料。


　　市場(chǎng)上銷售的果汁類飲料，其中可能添加了糖分或其他人工合成物，而新鮮水果是純天然的。對(duì)于無添加的天然果汁，任洪莉認(rèn)為，多喝也未必對(duì)健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂等汽水以及糖精類飲品，沒什么差別。因?yàn)橐槐讯喾菟奶欠志C合起來，如果按同等分量來計(jì)算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。


　　根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣份量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。另外，果汁含有大量果糖，比葡萄糖更容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪。雖然果汁含有豐富的維他命、礦物質(zhì)和各類營(yíng)養(yǎng)素，但大家應(yīng)該意識(shí)到果汁也是高熱量、高糖分，同樣需要適可而止。


　　專家說，白開水就是最好的飲料，家長(zhǎng)可通過從小給孩子喝白開水，來培養(yǎng)孩子不過分偏愛甜食的口味。此外，補(bǔ)充水果以每天每人吃兩份水果為宜，可以是半只蘋果、半只橘子、一根香蕉等多種搭配，保證全面補(bǔ)充各種維生素。


綜上所述，吃新鮮的水果要比喝果汁更能幫助人體補(bǔ)充維生素和微量元素，大家在生活中要注意多吃天然的食品，因?yàn)楣嬃侠锿ǔ６紩?huì)添加糖分或一些添加劑，它們所含有的熱量也比較高。