補(bǔ)腎，不只是男人的專(zhuān)利，其實(shí)很多時(shí)候女人也是需要補(bǔ)腎的，那么怎么補(bǔ)腎就是大家的關(guān)注點(diǎn)，因?yàn)楹芏嗟谋＝∑凡灰欢軌蚱鸬饺藗兿胍男Ч?，其?shí)食物才是最天然的補(bǔ)品，關(guān)鍵是要吃對(duì)，下面就看看那些可以補(bǔ)腎的食物。

　　1、邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

　　2、補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　3、多吃山藥錯(cuò)不了

　　山藥在補(bǔ)腎食物中有著不可替代的位置，而且山喲呵不僅能夠補(bǔ)腎還是深受人們喜愛(ài)的家常食品，山藥有多種的做法，不管是煎炸還是烹炒都是非常好吃的，自己喜歡什么口味就怎么做著吃，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

　　4、沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子

　　枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　以上提到的這些都是生活中有效補(bǔ)腎的食物，這些食物都是非常常見(jiàn)的，只要正確的搭配適量的使用，經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間，一定能夠起到補(bǔ)腎的作用的。