在每天起床的時(shí)候，或者在晚上睡覺的時(shí)候，是否保持了一些合理的養(yǎng)生方式，其實(shí)，你不要小看這些家居生活之中的小習(xí)慣，保持好了話，是可以增加了自己的身體健康的，也是可以更好的增加了自己的每天擁有的活力。

　　第一，在早上起床的時(shí)候，堅(jiān)持每次都伸一伸懶腰其實(shí)可以保持全身氣血流暢，每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，再后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。動(dòng)作越大越好，盡可能拉到極限，這樣可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

　　第二，每天中午合理的跪姿能夠保持身體氣息順暢，身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸部，將意識(shí)停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動(dòng)作10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒后放松。

　　第四，晚上睡前，合理的散步能夠提高身體免疫力，人如果踮起腳來，走路的時(shí)候也可以像貓一樣無聲無息，而且踮腳走路對(duì)人的身體有許多好處。踮腳走路也叫踮腳靜走，就是足跟提起，完全用足尖走路并盡量不發(fā)出聲響的走路方式。在晚飯后散步時(shí)，可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時(shí)，會(huì)感覺到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張，這比一般正常行走時(shí)對(duì)屈肌的鍛煉強(qiáng)度要高很多。

　　溫馨提示：在平時(shí)的生活之中，一些養(yǎng)生之道，就是在我們的習(xí)慣之中，有時(shí)居家生活中，一些良好的鍛煉方式，是增肌身體免疫力，預(yù)防疾病的好辦法，我們不可忽視了這些細(xì)節(jié)。