美白的肌膚是女人們追求的一個重要目標，盡管皮膚黑在很大程度上是由遺傳決定的，但是其實它跟我們的日常飲食也有一定的關(guān)系，如果飲食不注意的話，可能讓自己的肌膚變黑，那么，究竟吃什么樣的東西會讓你的肌膚變黑呢?

　　健康的飲食可以讓我們保持健康，也能讓我們擁有美白的肌膚，相反的，不當?shù)娘嬍晨赡軙钊松眢w健康受損，還可能讓肌膚也變黑，所以，在生活中我們一定要重視自己的飲食。

　　1、深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。

　　此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　支招：牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負擔。

　　2、油炸食物

　　油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

　　油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

　　一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　4、強酸性的食物

　　堿性食物與酸性食物的不均衡,平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。

　　健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

　　專家提醒：在平日生活中注意多吃一些新鮮的水果、食用菌等食物，并且對肉類、酒類以及糖類等強酸性的食物的攝入量加以控制，是保持體液呈弱堿性的良好狀態(tài)，預(yù)防和淡化色斑的一個重要原則。

　　如果你不希望自己的肌膚變黑，那就一定要了解吃什么樣的東西會讓自己的肌膚變黑，在平時生活中注意盡量的避免，在平時還要多吃一些能讓肌膚變白的食物，比如說新鮮的水果等。