桔子媽媽的預產(chǎn)期就快到了，看著桔子媽媽因為懷孕時遭了不少罪，桔子爸爸心疼的說，聽說女人生產(chǎn)后元氣大傷，需要大補，月子里要吃四十只雞，等桔子媽媽生產(chǎn)之后，也要買四十只雞給她補身體。就這一句話把桔子媽媽給嚇著了。

　　“坐月子要吃四十只雞”無科學依據(jù)

　　對此，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院陳瑞芳主任認為，“孕婦坐月子要吃四十只雞”這種說法是沒有科學依據(jù)的。

　　陳瑞芳主任解釋，雞確實有大補元氣的作用。自古以來，孕婦生產(chǎn)后坐月子時進補的肉類通常都是以雞肉為主，但是因為現(xiàn)在人們的生活條件比以前好了，營養(yǎng)物質(zhì)也比過去豐富了許多，進補的肉類也就不單是雞肉。魚膠也是孕婦進補的好食材，此外，魚膠還有美容的作用，女性坐月子期間可以用魚膠來燉雞，也是比較滋補的。

　　同時，陳瑞芳主任也建議，產(chǎn)婦坐月子期間食品應該多樣化，營養(yǎng)要更加均衡，不一定要吃雞，瘦肉、排骨、魚、蛋等也有補益的作用。產(chǎn)后元氣大傷，進補一定量的肉類是正常的，但是也不宜過量。

　　產(chǎn)后不下奶不是沒補好，孕期應該多運動

　　產(chǎn)后不宜補太多肉類，那么是不是產(chǎn)前，即懷孕期間多進補更有利于產(chǎn)后恢復和哺乳期下奶呢？

　　陳瑞芳主任認為，孕婦不主張進補。民間有一種說法，即：“產(chǎn)前宜涼產(chǎn)后熱”，也就是說在懷孕期間不建議孕婦隨意進補。這句話是有一定道理的。如果孕婦在懷孕期間大量進補，寶寶出生以后很容易生瘡，生癤，長痱子。

　　陳瑞芳主任建議，孕婦的飲食應該和平時一樣，宜進食高蛋白質(zhì)食品，比如魚類和一些肉類，同時需要強調(diào)的是，孕婦應該多吃蔬菜和水果以補充維生素，保持飲食均衡才更重要。如果有些準媽媽希望自己的寶寶出生后皮膚更好，那么可以喝一些豆?jié){和魚湯，進食適量的蘋果，少吃油膩煎炸食物。這些都對寶寶的皮膚有好處。

　　對于有些產(chǎn)婦產(chǎn)后不下奶的情況，陳瑞芳主任解釋，產(chǎn)后不下奶和孕期大補或者少補有無關(guān)系并不能確定，但是陳瑞芳主任認為，孕婦在孕期應該多運動。因為多散步、多走路可以增加孕婦的腹肌力量，對于孕婦生產(chǎn)有幫助。

　　陳瑞芳主任建議，孕婦平時應該多散步、多走路，不宜久坐。孕婦久坐容易導致腹肌無力，生產(chǎn)時就使不上勁。此外，有些產(chǎn)婦因為生產(chǎn)時，疼痛難忍，因此產(chǎn)前就不進食，這種認識是錯誤的。由于生產(chǎn)時的疼痛會耗掉很多氣，如果產(chǎn)婦不吃飯，就沒有力氣，容易使不上勁。因此，產(chǎn)婦應該適當補充一些食物，如果實在吃不下，醫(yī)生也會要求孕婦進食一些朱古力，這樣可以幫助產(chǎn)婦補充能量，幫助其生產(chǎn)。

　　產(chǎn)后用花生煲湯喝，乳汁質(zhì)量更好

　　對于產(chǎn)婦產(chǎn)后不下奶的情況，陳瑞芳主任推薦產(chǎn)婦食用一些下奶湯膳，如章魚花生豬腳湯、鯽魚木瓜湯、木瓜排骨湯、花生木瓜煲排骨等。陳瑞芳主任表示，用花生煲湯喝是比較好的，因為花生會使奶的質(zhì)量特別好。同時陳瑞芳主任也提醒產(chǎn)婦，喂奶時不建議進補人參，因為進補人參會導致回奶。此外，產(chǎn)婦坐月子期間不宜吃太涼的東西，爆炒青菜時可以放些姜，因為產(chǎn)后元氣大傷，姜可以起到祛風散寒的作用。

　　下奶湯膳做法：

　　墨魚花生豬腳湯

　　材料：豬前蹄一只，紅皮花生50克，墨魚干半個(泡發(fā))。

　　做法：先將豬前蹄剁成均勻大小，放入滾水中汆燙去腥污后洗凈，水中放入姜片，酒，同煮；將豬腳花生放入煲鍋，水中加入姜片，黃酒，泡發(fā)的墨魚干。大火煲開后，轉(zhuǎn)成中小火煲制一小時，直到豬蹄花生軟爛即可。

　　鯽魚木瓜湯(木瓜排骨湯)

　　材料：鯽魚1斤，姜2大塊，1片塞魚肚里

　　做法：鯽魚用鍋下油煎，往魚身上灑點鹽，煎至到干水，剛起焦即可；.燒開水，放入姜，，魚，木瓜，大火轉(zhuǎn)小火煮1-至1.5小時，加鹽調(diào)味。(鯽魚也可以用豬骨，豬肉代替，豬骨要先煮0.5—1小時，再放木瓜，準備食用時放鹽。

　　花生木瓜煲排骨

　　材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，姜10克，紅棗3顆，鹽適量

　　做法：木瓜切小塊，排骨切塊，紅棗3顆洗凈、姜切3片，花生米洗清潔；放排骨和花生進煲里，加適量水，中火煲開；放入木瓜和花生米，姜和紅棗適量加水，用小火煲1—2小時，煲好后加鹽調(diào)味即可。