?依每天五餐的原則包括三正餐及早上點(diǎn)心和晚上點(diǎn)心,?在前五天并提供每日一帖的生化湯幫助媽媽子宮的收縮。?每天的熱量盡量控制在2300大卡,偶爾幾天較高,但也不超過(guò)2500大卡,幫媽媽控制體重,不致讓您坐完月子,體重增加太多成為肥胖一族。?蛋白質(zhì)盡量有一半以上來(lái)自動(dòng)物性蛋白質(zhì),如蛋、禽肉、魚肉等高生物價(jià)的食品,以便能提供較多的必需氨基酸。?油脂如前所述,前五天為苦茶油,之后皆用胡麻油,以促進(jìn)子宮收縮,同時(shí)提供更多人體所需之必需脂肪酸。?主食方面盡量以五谷雜糧飯取代白飯,以便提供更多樣化、更可口、更均衡營(yíng)養(yǎng)之餐食。?每天食物種類也盡量可能符合衛(wèi)生署之食物六大類,并盡量讓食物種類多樣化,同時(shí)餐餐注意到青、赤、黃、白、黑之五色俱全。

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